czy dobrze robie

Jak Ty jesz sobie na co dzień domowy obiad w postaci kotletów schabowych to w sumie tak można redukować wieki :D Tak czy siak- 3 mam kciuki za jak najlepsze efekty wizualne ;) nie jem co dzień tego raz na jakiś czas sobie pozwalam, mam wrażenie że się czepiasz i to wszystko Zdjęcie gaci po co? %-) A tak poważnie to plecy zaczynają dobrze wyglądać [...]

DIDA dla 'FORZA MILAN!' Jak wchodzi się na szczyt? Jeszcze dwa lata temu postrzegano ciebie jako egzotyczny ozdobnik, później wyszła sprawa z paszportami, aż wreszcie powróciłeś i miałeś przed sobą Abbiatiego. Nie ma w tym nic z cudów, czy tajemniczości, od dziecka wpajano mi konieczność ciężkiej pracy, przykładania się do tego co robię, [...]

[...] niestety ograniczone i ciągły ból ale nie ma co narzekać póki da się w ogóle ruszać. Młodsi niestety nie będziemy, a ten kto kocha to co robi to nie odpuści mimo, że tam czy tutaj boli póki może jakoś trenować %-) Ciężko ostatnimi czasy skupić się na treningach i dobrze w nie wejść, choć mam nadzieję, że to chwilowy okres. Przysiady, dość [...]

[...] gdy mamy mało kcal, nie chodzimy zbyt głodni, bo prawie cały czas syci ale u Mnie spowodowało to, że trawienie nie wyrobiło. Jak pisałem zdęty, w pasie więcej niż w obręczy barkowej, czasami się zastanawiałem, po co ja to robie, zeby dobrze wyglądać czy żeby nabijać kg i rosnąc wokół pasa? Zdaje sobie sprawe, że trzeba naprawde dużo jeść i [...]

[...] poprawienia techniki 4)MŁOTKI naprzemiennie ***** 10x12kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg (+2,kg) 5)PROSTOWANIE RAMION W DOL ***** 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg (na maszynie skończyło się obciążenie) 6)WIOSŁOWANIE Pol-sztanga ***** 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x62,5kg +2,5kg 7)UGINANIE NÓG ***** 10x40kg 10x55kg 10x65kg 10x75kg (+10kg) 8)ŁYDKI WSPIĘCIA [...]

[...] zwłaszcza pod koniec zgrupowania. W ostatnim sparingu, przeciwko czwartej drużynie ligi austriackiej, po raz pierwszy od pierwszej minuty w Legii wystąpił 18-letni Dawid Janczyk. Po nim widać było, że czuje tremę, przytłacza go odpowiedzialność. Ładnie dochodził do pozycji strzeleckich, tylko w fatalny sposób ich nie wykorzystywał. - Oczywiście [...]

nie robiłam nigdy jakiejś konkretnej diety eliminacyjnej nie jem glutenu (nie wiem czy mam hashimoto - pojawiła się niewielka ilość przeciwciał, mam niedoczynność tarczycy) jakiś czas nie jadłam nabiału, ostatnio zaczynam jeść (nie wiem czy powinnam) - ciężko powiedzieć czy było lepiej z moimi wnętrznościami ;-) (na pewno dobrze zrobiło, to mojemu [...]

[...] ma, ale wydaje mi się, że o wiele lepiej robię ten ruch, czuję pieczenie, ciężar wychodzi od pięt.Przy 50 widzę jednak, że mam już tendencję, że się pochylam, ale będę walczyć. 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 12*82,5kg/12*85kg/12*87,5kg/11*90kg 12*80kg/12*82,5kg/12*85kg/8*87,5kg mogę śmiało dorzucać. w ostatnie serii [...]

[...] wszystko co niestety zwyklym mixerem jest niemozliwe. Skład mojego omleta to: 2jajca 60ml mleka 60g płatków owsianych 30g bialka z prochu 15g mixu do nalesników 10g miodu Oczywiscie to sa proporcje podemnie - pod diete i smak. Nie zaszkodzi dac: -wiecej jajek, -mleko proponuje w granicach 50-100ml - wtedy jest nie za radzki i nie za gęste - ale [...]

super że wpadłeś:) czyli robie to co napisałes:) zaraz dokładnie to ogarne:)tzn rozpisze gdzie bym co robił, długo będziesz jeszcze? te kolana może troche za stopy wychodziły.. popracuje nad tym, wkońcu to 2/3 trening z takim siadem:) nogi mam szerzej niż barki napewno, o 15-20cm? może więcej, ale też za szeroko nie moge bo lipa mi się siada:) no [...]

"dalej pytam, MP czy PP?" - ja bym robił na jednym treningu to a na jednym to, pierwszą rozpiskę fbw jaką mi tu adzik polecił robić to właśnie tak miałem. "wezme szrugsy" - zaniedbasz wtedy barki jak będziesz je robił na co drugim treningu, lepiej dodaj to ćwiczenie na końcu treningu, a słyszałeś o mc połączonym ze szrugsami? [...]

A nawet boks i generalnie sztuki walk%-) To jest pytanie oczywiście o definicje sportu. Czy chodzi o samą rywalizacje, czy o obiektywne miary. Dla mnie to trochę rozważania niewarte świeczki- bo z jednej strony oceny są bardzo subiektywne w kulturystyce ale z drugiej strony przecież w boksie oceniając walkę na punkty, też można skrajnie [...]

jutro jakos ogarne i szczegółowiej odpisze bo teraz to już tylko spać napisz jeszcze ile tłuszczy i wegli (rozpisz produkty te same) w ciągu dnia i ile wychodzi na kg masy ciała trenowałbyś normalnym systemem a nie bawił w jakieś "nowości" i byłoby lepiej, jestem tego pewien po zatym dobrze napisał kiedyś peponent w swim dzienniku co do [...]

Forma jeszcze mocno do poprawki, przede wszystkim nogi bida... no i proporcje. Zaczynałam od trenera przygotowania fizycznego w klubie, który w ogóle na to nie zwracał uwagi, a później już zawsze sama kombinowałam. No i tak serio z głową zaczęłam się budować dopiero jakieś 4 lata temu, więc sporo jest niedociągnięć w tych proporcjach. Wolę [...]

silownia wsiowa (zajrzałam przez okno) \REEEEEEEEEEEWELA!!!!!!!!! to we wrocku sa duuuuuuuzo gorsze czysciutko spokojnie 2 laski z 3 chlopa sprzetu masa (no nie wiem czy masa hehe ale jest bieznia jest modlitewnik jakies dziwne ławki sa :)jest suwnica i inne ktorych nie opisze bo nie pamietam :)) jest naprawde fajnie jak na wioche i jak na 3 zl [...]

...:::Dzień 66 , Sobota, 13.11.2010:::... Mam ochotę rzucić to wszystko. Staram się trzymać michę , ćwiczyć co z tego skoro jak i tak efektów brak tzn masa idzie ale tłuszczowa. poprzedni trening : http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936-s24.html 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=rgMULGkgjxY&feature=youtu.be Przed treningiem 15g sawa zamiast porcji 10 + 200mg kofy, świetnie pobudzenie i dobrze się cwiczyło, chociaż pod koniec chciało mi się rzygac pewnie od przemęczenia. Martwy poprawiłem, jedynie w 1 ruchu kompletnie zapomniałem pociągnąc po piszczelach, nawet getry [...]

[...] to, że tak zyebałem :-( Inne cwiczenia poszły dobrze, była moc, ale kompletny brak motywacji. Za tydzień zamek zakładam na 100% już w 1 serii, żeby czasem nie zapomniec, chwyt nie puści i musi isc 8ruchów! Filmiku nawet nie wstawiam, bo nie ma sensu, żeby ktokolwiek to widział, nie wiem czy ktoś to czyta, ale musiałem to dokładnie opisac %-)

[...] 1371kcal, 92g (27%) białko, 52g (34%) tłuszcze, 129g (38%) węglowodany + kanapka w subwayu gdzie podają takie wartości do niej: kcal 307, B:34 T:4,3 W:46 (na ciemnym pieczywie z wszytskimi dodatkami warzywnymi jakie mieli oprócz ostrych papryczek%-)) Więc suma wychodzi mniej więcej tak: kcal 1678, B:126, T:56, W:175 Witaminki: omega, vigor, [...]

[...] musiałem wykonać kilka przerw. brzuchy spięcia leżąc skosy - 30,30,20,20 - już lepiej. bardzo dobrze czuję skosy. w trakcie robienia jedną ręke trzymam na nich i sprawdzam czy pracują odpowiednio Bieg - 35 min, Vśr=11,2 km/h, dystans 6,54 km, na 12 min miałem równo 2,34 km, 4 km miałem w 21,40 min. ogólnie spokojny bieg z BPM średnio 155. [...]